高血压人能吃土豆吗?-高血压能吃土豆么

简介：

专家解答：
高血压的治疗方法 一、平常治疗 注意劳逸联合，保存充足的寝息，参加力所能及的工作、体力工作和体育熬炼。注意饮食调理，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并禁止进富含胆固醇的食物。肥胖者得当把握食量和总热量，得当裁减体重，不抽烟。 服用小量平静剂可裁减精神紧急和部分症状，可选用：巩固、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。 二、降压药物治疗 根据病情公道利用降压药物，使血压维持在平常或挨近平常程度，对裁减症状，延缓病情进展以及防备脑血管不测、心力弱竭和肾效用枯竭等并发症都有效用。降压药物种类很多，各有其特点，如今趋势于效用长期，服用次数裁减的长效制剂或剂型，以便利病人服用。常用的降压药物有： 1 利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等。 2 中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定。 3 肾上腺素能受体组滞剂：β静止剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；α静止剂如苯苄胺、α+β静止剂如柳氨苄心安。 4 酶抑制剂如血管紧急素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等。 5 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地划一。 6 血管膨胀剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等。 7 神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等。 8 5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等。 9 复方制剂如复方降压片、复方罗布麻片、安达血平片等。 降压药物选用的原则是：①应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。是以，宜选用降压效用温和、迟钝、长期、副效用少、病人易于掌握而利用便利的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为根本降压药，再按差别病期选用其他降压药物。②用降压药平常从小剂量入手下手，渐渐增加剂量，到达降压目标后，可改用维持量以巩固疗效，尽年夜略用最小的维持量以裁减副效用。③利用可引起明显挺立位低血压的降压药物时，宜向病人阐明，从坐为起立或从平卧位起立刻，举动应尽量迟钝，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压忽然低落引起昏倒而产买卖外。④缓进型第一期病人，症状不明显，平常治疗（包括平静剂）即能见效，可不消应用降压药物，必要时用小量效用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采取两种或两种以上的降压药治疗，如利血平、肼屈嗪和利尿药适用或再选加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节静止剂或肾上腺素受体静止剂等。第三期病人多需用降压效用强的药物如节后交感神经抑制剂、神经节静止剂，如盐酸可乐定、长压定等治疗。⑤临床上常联合应用几种降压药物治疗，其长处是：药物的协同效用可进步疗效；几种药物互助阐扬效用，可裁减各药的单剂量；裁减每种药物的副效用，或使一些副效用彼此抵消；使血压下降较为安稳。最常用的联合是利尿剂和其他降压药适用，利尿剂既可加强多种降压药疗效，又可裁减引起浮肿的副效用；利血温和肼屈嗪，β受体静止剂和米诺地尔适用时，各自减慢和增快心率的副效用彼此抵消。⑥急进型高血压病的治疗办法和缓进型第三期雷同。如血压连续不降可思虑用冬眠疗法；如呈现肾效用枯竭，则降压药物以选用甲基多巴、肼屈嗪、米诺地尔、可乐定为妥，血压下降不宜太明显，以免肾血流量裁减加重肾效用枯竭。⑦对血压明显增高已多年的病人，不宜使血压下降过快、过多，病人每每因不能适应较低或平常程度的血压而感不适，且有导致脑、心、肾血液供给不敷而引起脑血管不测、冠状动脉血栓形成、肾效用不全等年夜略。产生高血压危象或高血压脑病时要采取告急降压办法。 比年来多选用钙离子拮抗剂作为首选药，尤其对伴有冠芥蒂心绞痛者尤为适宜，对有传导静止、心动过缓者亦甚安定；亦可选用酶抑制剂，对伴故意效用欠佳者更好，对血压过高上述两药可同时应用；对故意动过速者可选用β受体静止剂，尤其对心肌梗身后伴有高血压、心动过速或过早搏动年夜略有预防猝死的效用；对长期血压不易下降者偶然需上述三药同时应用，但应从小剂量入手下手，并凡是随访血压。比年探讨表明，硝苯地平与卡托普利有逆转高血压引起的左心室肥厚的效用，故特别得当高血压归并心脏病患者。 三、病愈治疗 临床治疗和病愈医疗相联合，可更好地低落血压，裁减症状，巩固疗效，同时可裁减药物用量。病愈医疗另有助于改进心血管效用及血脂代谢，防治血管硬化，裁减脑、心、肾并发症。病愈医疗的效用路子有效用调整与熬炼两个方面。具体方法有： 1 气功疗法：以松静功为主，其方法是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功，较差者以坐位练功。 2 太极拳：为低强度连续性活动，可膨胀四周血管，给心脏以温和的熬炼。太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有雷同气功的效用。 3 步辇儿：在精良环境下散步或以常速步辇儿15-30分钟，有助于降压及改进心血管和代谢效用。 4 医疗体操：操练太极拳有坚苦者可教以蔓延放松，互助呼吸的体操，可采取太极拳的模仿举动，分节进行。 5 按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和清除症状。 6 理疗：某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及磁疗都可用来作为平静及降压的帮助治疗。 四、敏捷降压办法 治疗高血压危象和高血压脑病时需敏捷降压，可用静脉打针或滴注给药办法。 参考资料：http://www.wl120.com/jbdq/neike/gaoxueya/zdzl/2005-04-07/jbdq_5097.html 高血压病的注意事变 高血压病的注意事变包括以下几点（一）公道炊事；（二）适量活动；（三）戒烟限酒；（四）心理均衡；（五）自我办理；（六）按时就医。 一、 公道炊事 1. 饮食对付高血压的紧张性：平易近以食为天，公道的炊事可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食物： 适宜的食物---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食物---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食物---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶成品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、年夜豆成品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食物（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（腊肠） ③脂肪类食物 适宜的食物---植物油、小量奶油、沙拉酱 应忌的食物---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿精神食物 适宜的食物---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）生果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（喷鼻辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食物---淡喷鼻茶、酵母乳饮料 应忌的食物---喷鼻辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食风俗 ① 最终要把握能量的摄入，倡导吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而低落血浆胆固醇，还可延长血小板的凝集，抑制血栓形成，防备中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防备血管破裂，防备高血压并发症有必定的效用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改进血管弹性和通透性，增加尿钠排挤，从而低落血压。如高血压归并肾效用不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙充裕而含钠低的食物，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食物：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应渐渐减至6g以下，即平凡啤酒盖去失落胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。得当的裁减钠盐的摄入有助于低落血压，裁减体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，生果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，生果2至4两。 ⑦ 得当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量活动 活动对高血压的紧张性：有句话说：“年青时，用健康调换款项，年夜哥时，用活动调换健康。”活动除了可以促进血液轮回，低落胆固醇的生成外，并能加强肌肉、骨骼与关键关键坚硬的产生。活动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改进寝息。有连续活动的风俗：最好是做到有氧活动，才会有救助。有氧活动同减肥一样可以低落血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和泅水都是有氧活动。 1、进行活动的注意事变： ① 勿过量或太强太累，要采纳安分守纪的方法来增加活动量。 ② 注意四周环境气候：夏季：禁止午时艳阳高照的时候；冬天：要注意保暖，防中风。 ③ 穿戴安逸吸汗的衣服：选棉质衣料，活动鞋等是必要的。 ④ 选择安定场合：如公园、黉舍，勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行活动时，切勿空腹，以免产生低血糖，应在饭后2小时。 2、活动的禁忌 ① 抱病或不恬逸时应中断活动 ② 饥寒时或饭后一小时不宜做活动 ③ 活动中不可立即中断，要服从活动程序的程序 ④ 活动中有任何不适现象，应即中断 三 戒烟限酒 抽烟会导致高血压。探讨表明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会奋发中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放年夜量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感觉器，反射性地引起血压升高。长期年夜量抽烟还会促进年夜动脉粥样硬化，小动脉内膜渐渐增厚，使整个血管渐渐硬化。同时因为抽烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而低落了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加快了动脉粥样硬化的形成。是以，无高血压的人戒烟可预防了高血压的产生，有高血压的人更应戒烟。 与抽烟比拟，喝酒对身材的利弊就存在争议。不时呈现各种报告，有的说饮小量酒有益，有的说有害，但可以必定的一点是，年夜量喝酒必定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 四 心理均衡 高血压患者的心理表现是紧急、易怒、感情不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可经过议定变化本身的行动方法，培养对天然环境和社会的精良适应本领，禁止感情激昂及太过紧急、烦躁，遇事要冷静、冷静；当有较年夜的精神压力时应设法释放，向朋侪、亲人倾诉或鼓励参加轻快高兴的业余活动，将精神倾泻于音乐或寄情于花草之中，使本身糊口生涯在最好地步中，从而维持巩固的血压。 五 自我办理 1、按期测量血压，1-2周应起码测量一次 2、治疗高血压应坚定“三心”，即决议信念、决议信念、恒心，只有如许做才华防备或推迟机体紧张脏器受到侵害 3、按时服用降压药，本身不随便减量或停药，可在年夜夫教导下及现病情加予调整，防备血压反跳 4、前提允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用得当的药物外，还要注意劳逸联合、注意饮食、得当活动、保存感情巩固、寝息富裕。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜把握在140-159mmhg为宜，裁减心脑血管并发症的产生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防备体位性低血压 8、不必要严厉制止性糊口生涯：注意以下几种环境，不宜进行性糊口生涯①过后不要立即进行房事②酒后应制止性糊口生涯③如有头晕，胸闷等不适应中断性糊口生涯，并及时就医。 六 按时就医 ①服完药②血压升高或过低，血压波动年夜③呈现目炫，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸坚苦，肢体乏力等即到病院就医。如病情危重，哀告救120救助中间 高血压患者茶疗十法 高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚定药物治疗外，凡是用中药泡茶饮用也能起到很好的帮助治疗效用。 菊花茶：扫数的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的明白菊或小白菊最好，每次用3克摆布泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有明显疗效。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、膨胀血管、低落血糖、低落血压。同时凡是饮用山楂茶，对付治疗高血压具有明显的帮助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。 荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有膨胀血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用热水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗结果。同时，槐花另有收缩血管、止血等效用。 首乌茶：首乌具有降血脂，裁减血栓形成之效用。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十明了显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 葛根茶：葛根具有改进脑部血液轮回之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解效用。凡是饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，热水冲泡后代茶饮用，每天迟早各饮一次，除了能低落血压外，另有清热、安神、强心之特效。 决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等效用。凡是饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目炫、视物不清之妙品。 桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的帮助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天迟早各一次。 玉米须茶：玉米须不但具有很好的降血压之效用，并且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。 ---------------------------------------------------------------------------- 高血压食疗法 1. 山楂粥 【材料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。 【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后参加粳米、砂糖煮粥。 【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。 【效用】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠芥蒂、心绞痛、高脂血症以及食积静止、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。 2. 桃仁粥 【材料】桃仁10～15克粳米50～100克。 【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。 【用法】每日1次，5～7天为一疗程。 【效用】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠芥蒂、心绞痛等。 【宜忌】用量不宜过年夜；怀妊妇女及平素年夜便稀薄者不宜服用。 3. 胡萝卜粥 【材料】新鲜胡萝卜粳米各适量。 【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。 【用法】迟早餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。 【效用】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。 4 玉米糕 【材料】新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。 【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他材料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟摆布。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随便食用。 【效用】调中开胃，适用于高血压，咯血等症。 5西米(猕猴桃)粥 【材料】西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。 【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒年夜小的丁块；年夜火烧开倒入西米，热水后改成中火将其他材料放入锅中，稍煮即成。 【效用】滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。 6藕藏花生 【材料】年夜藕1公斤，花生米200至300克，白糖多少。 【制作】在藕节的一端切开注意贯注花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签巩固，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。 【效用】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。 高血压病人的饮食方法: 1. 三餐 饮食安排应小量多餐，禁止过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜把握在每天8.36兆焦摆布，每上帝食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃年夜豆、花生、黑木耳或白木耳及生果。晚餐应少而平淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、明白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及小量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2. 低盐 每人每天吃盐量应严厉把握在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌成品、蛤贝类、虾米、京彩、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3.高钾 富含钾的食物进入人体可以抵拒钠所引起的升压和血管毁伤效用，可以在食谱中凡是枯竭露面枯竭。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及年夜葱等，生果如喷鼻蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学查看发觉，每礼拜吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5.果蔬 每天人体必要B族维生素、维生素C，可以经过议定多吃新鲜蔬菜及生果来满足。有人倡导，每天吃1-2只苹果，有益于健康，生果还可补充钙，钾、铁、镁等。 6.补钙 有人让高血压患者每天服1克钙，8礼拜后发觉血压下降。是以应多吃些富含钙的食物，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7.补铁 探讨发觉，老年高血压患者血浆铁低于平常，是以多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 8.饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必须的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显裁减，是以对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防备维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可清除有害的铬离子。别的还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。是以每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。 以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，有始有终，必会有益于健康。 九．科学饮食把握血压安稳 尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效把握。 公道的饮食布局有助于保存血压安稳。公道的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃生果、蔬菜和谷物。 最终可利用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。 其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时候内使血压升高，而每天饮用小量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压低落，但过量喝酒可加重高血压病。 别的探讨人员发觉维生素和微量元素同样有助于低落血压。发起您多吃新鲜蔬菜和生果，如喷鼻蕉中的钾可救助低落血压。另经表明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、年夜豆、豌豆和深色蔬菜中含有充裕的钙和镁。 高血压是不能根治的,但可以用药物把握在平常范畴内. 高血压的定义 十八岁以上的成年人，有二次以上的收缩压年夜于、便是140毫米汞柱（mmHg），且（或）舒张压年夜于、便是90毫米汞柱，且这二次的测量隔断在二周以上时称为高血压。 病因及危机因子 高血压年夜略在身材产生别的疾病时归并呈现，但绝年夜部分的患者在第一次被诊断出高血压时，是异国别的疾病存在的，此种原发性的高血压患者，病因不明，但探讨发觉，家属有高血压病史、年龄年夜于五十岁、肥胖、饮食过咸造成钠离子摄入过多、太过抽烟喝酒、常面对压力的人，简单罹患高血压。 治疗 高血压治疗以药物治疗为主，调整饮食型态、把握体重为辅。血压连续高于160/95毫米汞柱时，需接纳药物治疗。多项医学探讨已证实，长期法则服药，可有效低落因高血压忽然爆发而造成死亡或残障产生。是以，患者切勿尽情停药，家属也应善尽督导之责，提醒法则服药，以免因临时感情奋发或压力使血压骤升，诱发脑中风等更紧张的疾病。 赐顾帮衬护士重点 高血压患者除了法则服药外，非药物治疗如饮食调整、体重把握等也是救助血压把握特别紧张的方法，平常保健及赐顾帮衬护士除法则服药外，尚需注意下列事变： 1. 调整饮食： 高血压患者应禁止摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌成品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要禁止摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压把握及日后冠状动脉粥状硬化有救助。 2. 把握体重： 肥胖简单产生高血压，患者应得当减重，把握体重在抱负体重的百分之十五以内，有助血压把握。 3. 戒烟： 探讨已证实，抽烟是造故意脏血管疾病、恶性高血压的紧张危机因子，高血压患者应订定可行的戒烟筹划，实在戒烟。 4. 适度活动： 养成从事规律有氧活动的风俗，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。活动内容以快步辇儿走、骑脚踏车、泅水、缓步或爬楼梯为主，应禁止从事会使血压上升的等长收缩活动，如举重、角力、荡舟。活动应采渐进方法进行，如有头晕、呼吸慌忙、胸闷情况应立即中断活动与医师关联。 5. 压力调适： 遇压力时可以反复的深呼吸力求巩固，尽年夜略找一处较寂静角落，闭目思虑可行计谋。如有长期无法处理的压力时，应尽快追求帮忙 答复者：爱吃虾 - 举人 四级 11-9 14:38 血压稍高于平常的可以饮食调理 ，太高了就得吃药 答复者：燃55619160 - 童生 一级 11-9 18:25 有益于降压的食物 年夜抵概括综合起来，有这么几类： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、生果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、喷鼻蕉、生果、红枣、桑椹、茄子； ④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆成品、黑木耳、白木耳、喷鼻菇。
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高血压人能吃土豆吗?_百度知道 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：...6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症

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